Indretningen af dit soveværelse betyder mere, end du måske tror. Det påvirker nemlig dit søvnmønster og kvaliteten af din søvn. For at vi kan møde vores omverden med god energi hver dag, kræver det også, at vi får en god nats søvn – hver nat.
Mange ting kan spille ind i forhold til, om vi får det optimale ud af vores søvn. Men noget, der kan spille en kæmpe rolle, og gør det for de fleste, er det miljø, man sover i.
Det skal være trygt, rent, roligt og behageligt. Det lyder måske som nogle lidt basale ting at gå op i, men de er alle uhyre vigtige for et sundt sovemiljø og dermed for din søvnkvalitet.
Soveværelsets vigtige egenskaber
Et soveværelse skal være noget helt særligt, og det skal også vække nogle særlige følelser i dig. Det er vigtigt, at du altid har de bedste forudsætninger for at sove godt, og det hele starter i soveværelset.
Indretningen i dit soveværelse spiller en stor rolle, og derfor kan det være en god idé at tjekke din indretning igennem – særligt hvis du til tider har lidt søvnbesvær.
Du skal først og fremmest have det absolut vigtigste møbel på plads: Den helt rigtige seng. Med en seng som passer perfekt til dig, er du allerede meget tættere på at få det meste ud af din søvn.
En seng med optimal komfort, som er tilpasset dig og dine behov, gør en kæmpe forskel. Du vil med stor sandsynlighed kunne mærke en stor forandring i din hverdag, hvis du bytter den gamle, nedslidte seng ud med en ny model, som passer til dig. Bedre søvn giver dig også et bedre humør, og dét skal nok kunne give dig masser af energi til at gå en travl hverdag i møde.
Det siger næsten sig selv, at sengen er det vigtigste møbel, men faktisk er det ikke det eneste møbel, som kan have betydning for kvaliteten af din søvn. Du skal sørge for at du, så vidt muligt, kun bruger dit soveværelse til at sove i. Du skal helst ikke indrette det som dit kontor eller din TV- og opholdsstue.
Samtidig skal du også undgå at tage bøger, telefoner, computere og den slags med i seng. Det kan give nogle forkerte konnotationer til rummet, og det kan i sidste ende have en rigtig dårlig indflydelse på både mængden af søvn, du får, men også kvaliteten af den.
Minimalisme er nøgleordet til din indretning
Jo færre aktiviteter der foregår i dit soveværelse, jo bedre vil din nattesøvn blive. Som nævnt er det altså vigtigt, at du ikke har for mange forskellige aktiviteter i det område, hvor du skal sove.
Hvis du bor i en etværelseslejlighed, kan det godt lyde som en udfordring. Men i virkeligheden handler det om at skabe forskellige zoner i rummet.
Du skal prøve at gøre din seng til noget helligt og sørge for at respektere vigtigheden af, at man ikke ser TV eller tjekker Facebook, imens man ligger i sengen – også selvom det godt kan være lidt svært.
Der skal skabes så meget ro som muligt i dit sovemiljø. Det kan du gøre ved at skabe en rød tråd. Brug den samme farve i et par forskellige nuancer. Du skal bare sørge for, at det er nogle behagelige farver som skaber ro – det kunne eksempelvis være farver som blå, grøn og grå.
Det kan også være en god idé at stille nogle grønne planter i rummet. Udover at det er hyggeligt og flot, så er de også rigtig gode til at rense luften. På den måde får du altså et friskt og sundt sovemiljø. Du skal selvfølgelig også sørge for at lufte ud et par minutter, to-tre gange om dagen.
Så skulle du gerne have nogle omgivelser, som byder den gode nattesøvn velkommen.
