Sommeren 2018 har på mange måder været usædvanlig for vores lille land i nord; den har adskilt sig fra tidligere års noget mere ustadige somre og slået hidtidig rekord som den varmeste og mest solrige indenfor de sidste 100 år.
Mens mange har nydt godt af varmen og de lange, lyse sommernætter med rosé og hyggeligt samvær på terrassen, har lige så mange også haft problemer med at sove ordentligt igennem i de sene nattetimer. Flere gange har temperaturen nemlig ligget over de 20 grader om natten, de såkaldte ”tropenætter”, og når det bliver så varmt, så kan det være vanskeligt både at falde i søvn, men også at opretholde den gode, dybe søvn, som er så vigtig for både vores humør, energi og helbred.
Når det bliver så varmt, at vi ikke kan finde hvile, er der nogle omstændigheder, som er vigtige at huske på, og som gør det en smule nemmere at komme igennem de lune sommernætter.
Gode råd til bedre søvn
Du kan selv gøre en del for at sikre dig bedre nætter igennem hele sommeren. For det første kan det være en rigtig god idé at lufte ud hele dagen, så den gamle, indelukkede luft bliver skiftet ud med frisk luft i soveværelset; kombinér dette med et myggenet for vinduet samt et eventuelt mørklægningsgardin, så er du allerede kommet langt. Tag et varmt bad inden sengetid, for at sænke din kropstemperatur og for at få en mere ren følelse efter en lang dag i heden.
Sørg for at sove i så lidt tøj som muligt, og husk at drikke kold væske, hvis du har det varmt. Det kan også være en god idé at finde din seng lidt senere end du normalt ville gøre, så du er mere træt og derved har nemmere ved at falde i søvn, når du endelig ligger i sengen. Det vigtigste er selvfølgelig at have en god, komfortabel seng i et ordentligt svedabsorberende materiale og sengetøj, som er produceret af naturligt stof såsom bomuld eller lignende, hvor kroppen har mulighed for at ånde.
Til dine gæster
Har du ofte overnattende gæster, kan det være en god idé at anskaffe sig en ordentlig gæsteseng, f.eks. en sovesofa, som har de samme egenskaber som en god seng, altså med en behagelig topmadras i svedabsorberende materiale samt sengetøj i åndbart stof. Dette er langt at foretrække i forhold til en oppustelig madras, som ofte vil holde på varmen, og derfor kan være en direkte fjende til den gode nattesøvn.
Dine gæster vil takke dig for dette, og I vil alle kunne nyde sommeren i fællesskab i langt bedre humør, når I har givet jer selv muligheden for at opnå den mest optimale nattesøvn. Har du ikke overnattende gæster, kan en sovesofa stadig være en kæmpe fordel at have i huset, da det, hvis nattetemperaturen sniger sig over de 20 grader, faktisk er en fordel at sove alene, når du har det rigtigt varmt. God sommer og god søvn.
